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快保存,老人养生保健的3个小妙招!
时间:2020-11-16 来源: 作者:

  俗话说:“家有一老如有一宝”,从中可看出老年人在一个家庭的重要性。人一但步入了老年,身体的各个机能会逐步减退,不管是在生理还是心理方面都会发生很大变化,如果加上多种疾病缠身,会致使晚年生活质量大大降低。因此,为了我们家中的“宝”能够健康长寿、安享晚年,“12349”工作人员为居民分享老人养生保健的3个小妙招,请收好:
  1、早搓手
  早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
  2、午晒背
  冬天子时(11:00-13:00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用,还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样保健效果更好。
  3、晚泡脚
  活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
  老人的身体健康关键是在于“养”,老年人在日常的生活中应多多注意细小的动作和习惯,学会自我调节情绪,保持身心舒畅,让老年疾病不容易找上门。

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